對於我們上班族來說,坐恐怕是一天裡最長時間的姿勢了。
當我們在沒有靠背的椅子上繃直坐著時,
腰椎承受的壓力約為兩倍的體重。當你坐在沒有靠背的椅子上時,
身體向前傾時,由於腹肌不發力,背部肌肉便必須一直處於緊張狀態
,這種姿勢對「腰椎」的壓力是體重的3倍。
在所有的坐姿中,有一種坐法頗讓脊椎「開懷」,
那就是懶散坐,也就是把身體陷在椅子中,屁股完全入位,
腰背完全倚靠,此時的脊椎壓力很大。
在乘火車、汽車和飛機旅行的時候,我們不得不長時間坐著,
特別是交通工具持續地震動會對脊柱產生連續不斷的衝擊,
從而加重腰痛。當然,飛機比汽車、火車的震動要小,但是可能存在其他問題。
比如,飛行高度達到9000米以上的時候,
機艙內氣壓仍維持在2000米高度的氣壓,
比海平面的氣壓低,髓核向外突出的力量也比在地面時大
,纖維環就要承受更大的張力。
美國、英國和加拿大的專家通過各自的研究發現
,靠背向後傾斜135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。
不過,135°坐姿容易從椅上滑下,
所以專家建議,將椅背角度調整為向後傾斜120°左右為佳。
如果在用電腦時無法完成這個姿勢,可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上,
為避免上身向前傾,盡量把椅子靠近書桌,甚至插到書桌下面,
椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方,
那樣最累腰。席地而坐時,可在腰背部墊個靠墊倚牆坐,
也可以倚牆正坐後,把一條腿蜷起來。
吉加吉家具|GXG-Furniture
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